Gik moko duto ma watimo kinde ka kinde gin gik ma oting’o puonj marwa ” Jalno ma ng’iewo mondo ochaki gi, geno kuom chakruok, chiwo thuolo mar keto chiemo e paket kod rito alwora mar loso chiemo ma ng’ato nyalo ng’iewo e kinde ma owinjore, jonyiewo moto marwa en chiwo gik ma nigi ng’eyo maber e kinde ma oket.
Gik moko duto ma watimo kinde mang’eny gin gik ma oting’o puonj marwa ” Jalno ma ng’iewo mondo ochaki, geno kuom chakruok, chiwo kuom gik ma itiyogo e loso chiemo kod rito alwora mar , Wadwaro bedo ng’at ma nyasani ma nigi gombo mar ohala mar “Bedo gi adier kendo bedo gi yie” kendo gi gombo mar “Chiwo ne jonyiewo gik ma nigi ng’eyo malong’o moloyo”. ng’wono ma ok olokore kendo agoyo erokamano ne rieko kod puonj mabeyo ma imiyowa.













Kalsium ma itiyogo e chiemo kod gik ma medo chiemo, ma iloso kokalo kuom yore ma nigi ler ma malo ma owuok e pinje mamoko, itiyogo e loso chiemo ma nigi kwan mar 1% (ma ikwan kaka gik ma medo chiemo). Otiyogo ahinya kaka gik ma medo ndhadhu e gik ma itiyogo e loso soya ma nigi chumbi, ma medo umami kod ndhadhu ma nigi chumbi e seche ma omiyo ng’ato bedo gi ng’injo ma romo 12mg/10ml mar calcium. Listi mag gik ma itiyogo e loso soya ma nigi sodium matin nyiso ni 56% mar gik ma ni e iye owuok kuom gik ma itiyogo e loso soya kod gik ma itiyogo e chiemo.